处暑节气正处在天气由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整。

1、睡眠：早睡早起，睡好子午觉

处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。该节气虽不宜急于增加衣服，但睡时应护好胸腹、肠胃，避免脾胃受凉。

2、防燥：预防秋燥、美容颜

处暑后，天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。

3、防病：保护脐部，预防疾病

处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当，寒气很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。

4、保健：少吹空调、少开风扇保健康

处暑时节早晚温差较大，肺炎等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹风扇，很可能引发肩周炎、痛风等毛病;还可能导致腹泻等消化系统疾病。

5、锻炼：适量锻炼要坚持

锻炼活动是养生的重要一环，适量运动，可以促进血液循环、加快新陈代谢。可在天气晴明爽朗的日子里，适量增加散步、慢跑、登山、郊游等户外活动。

6、饮食：贴秋膘要循序渐进

进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。食疗上，应以防燥为主，养阴润肺，多喝开水、淡茶、果汁饮料、牛奶，多吃新鲜蔬菜、水果，如冬瓜、南瓜、西红柿，以及甘蔗、梨、苹果、香蕉等。还有养阴清热、安神的药食物，如莲子、百合、银耳、玉竹、石斛、蜂蜜等，以及多种豆类和芝麻等。

7、情志情志调养

另外，“处暑”时节，燥邪当令，容易导致心烦意跺，故在情感上应注意调整，保持宁静平和心态，既要防止“亢奋”，也要防止“悲伤”。